第三十九章 清洁的重要性

要有健康的身体，就要有良好的血液，因为血液是生命的源流。血液能修复损伤，滋养身体。血液有了合适食物的供应和新鲜空气的接触，就会给身体各部带来生机与活力。血液循环越好，这项工作就做得越好。（MH 271）{CCh 218.1}

水的外用也是调节血液循环最简便最有效的方法之一。凉水浴益处极大。热水浴能打开毛孔，有助于排除杂质。热水浴和温水浴都能安抚神经，调节循环。{CCh 218.2}

运动会加快和调节血液循环。在空闲的状态下，血液是不畅通的。对于生命和健康至关重要的血液更替，就会停滞，皮肤也失去活力。积极的运动加快了血液循环，皮肤处在健康的状态，肺部吸收了大量纯洁新鲜的空气，体内的杂质就会排出。（MH 237, 238）{CCh 218.3}

要给肺部以最大的自由。自由的活动使肺的容量扩大。若受到抑制挤压，肺的容量就会缩小。所以弯腰工作，尤其是坐着工作，是很有害的；因为这种姿势无法作深呼吸。浅呼吸很快就形成了习惯，肺就失去了膨胀力。{CCh 218.4}

于是人体吸收的氧气就不足；血液循环减慢了。本来应该随着呼吸排出体外的有毒废物留了下来。血液变得不纯。不仅是肺，连胃，肝和大脑也受到了影响。皮肤泛黄，消化受阻，心脏压抑，思想混乱，精神沮丧，全身萎靡不振，特别容易患病。{CCh 218.5}

肺不断在排除杂质，需要新鲜空气的不断供应。不纯的空气无法提供充分的氧气。血液在流经大脑和其他器官时缺乏活力。所以空气要十分流通。住在空气污浊、沉闷封闭、通风不良的房间里，会削弱整个人体。人就很容易得感冒，稍微暴露就会生病。许多妇女终日幽居室中而面黄肌瘦。她们反复呼吸同样的空气，直到空气中充满从肺部和毛孔所排出的有毒物质。杂质就这样又回到了血液之中。（MH 272-274）{CCh 218.6}

许多人现在饱受疾病之苦，正是因为他们晚上拒绝让新鲜的空气进入到他们的卧室所致。上天白白赐给我们的纯净的空气，是我们所能享受的一个最丰盛的福气。（2T 528）{CCh 219.1}

严格的清洁对于身心的健康是很重要的。皮肤在不断地排出杂质。若不经常沐浴以保持干净，周身数以百万计的毛孔很快就会闭塞。本应从毛孔排出的杂质就成了其他排泄器官的额外负担。{CCh 219.2}

大多数人每天早上或晚上洗一次凉水澡或温水澡都能获益。沐浴只要行之得当，非但不会使人着凉，反而会防止感冒；因为沐浴会改善血液循环。血液到了皮肤，流动更加畅快规则。于是身心都受到了激发。肌肉更有弹性，思维也更加活跃了。沐浴能安抚神经，给肠胃和肝脏带来健康和活力，并促进消化。{CCh 219.3}

衣服的清洁也很重要。衣服是吸收毛孔所排废物的。若不经常换洗，杂质就会重新吸收。{CCh 219.4}

各种污秽都会致病。致命的病菌在被人忽视的黑暗角落里，在腐败的垃圾里，在潮湿霉烂之处滋生。不要让腐菜烂叶堆积在房屋附近，败坏和污染空气。家里不要放任何不洁腐败之物。在一些被视为完全合乎健康的城市中，许多流行病的发生都缘于几个不小心的家庭所堆存腐烂的东西。{CCh 219.5}

完全的清洁，充足的日光，家庭生活细节的注重卫生，对于防止疾病、保持家人的健康和快乐是必不可少的。（MH 276）{CCh 219.6}

要教导小孩子们知道，上帝不喜欢见到他们身体污秽，衣衫破烂不整。保持衣服整洁干净，也是保持思想纯洁美好的一个方法。尤其是与皮肤接受的每一件衣服，都应当保持清洁。{CCh 219.7}

真理决不将她优雅的脚踏在不洁或不纯的道路上。主既然那么讲究，要以色列人重视清洁的习惯，祂必不认可祂今日子民的家中有什么不洁。上帝对任何一种不洁都表示不悦。{CCh 219.8}

屋中污秽而疏忽的角落，势必引起心灵的角落也是不洁与被忽略。{CCh 219.9}

天国是纯净圣洁的，那些从上帝之城的城门进去的人，必须在今世内在外在都披戴纯正。（ML 129）{CCh 220.1}